L’activité physique adaptée

Les bienfaits d’une activité physique adaptée 

Aujourd’hui, l’activité physique adaptée est la seule thérapie non médicamenteuse reconnue. Il peut s’agir d’activité sportive mais également de mouvements de la vie courante et professionnelle, par exemple : marcher, jardiner, faire du ménage, faire les courses, monter les escaliers, etc. Il est important de mener, dès le début les traitements, une vie active et de poursuivre, autant que l’on peut, ce que l’on aime faire. 

Maintenir une activité physique adaptée pendant et après les traitements du cancer présente de nombreux bénéfices tels que : 

• Réduction d’au moins 25% du niveau de fatigue 
• Amélioration du sommeil 
• Impact positif sur les émotions et la psychologie des patients qui la pratique 
• Réduction du stress 
• Amélioration de la concentration et des fonctions cognitives 
• Prévention du risque de surpoids et d’obésité. 

Pratiquer une activité physique régulière permet de mieux tolérer les traitements en diminuant les effets secondaires et les douleurs mais aussi d’améliorer la survie de plusieurs cancers. En outre, la pratique d’une activité physique régulière contribue à une meilleure qualité de vie globale pendant les traitements. 

Conseils pour pratiquer une activité physique adaptée au quotidien 

• Installer une application sur son mobile pour compter les pas 
• S’équiper d’un podomètre ou d’une montre connectée 
• Emprunter dès que possible les escaliers 
• Sortir du métro une station avant 
• Promener davantage son chien

L’activité physique adaptée à l’Institut Curie 

L'Institut Curie est labellisé "Maison Sport-Santé" par le ministère des Sports et le ministère de la Santé. Ce label a pour objectifs d'accueillir et d'orienter les personnes atteintes de cancer souhaitant pratiquer, développer ou reprendre une activité physique ou sportive à des fins de santé, de bien-être, quel que soit leur âge. 

Pour ce faire, l’Institut Curie donne accès à un bilan de condition physique et collabore avec des associations de promotion de l’activité physique adaptée qui mettent en place des programmes efficients, adaptés aux aptitudes physiques du patient. Avec les enseignants en activité physique adaptée et ses partenaires, le rôle de l’Institut Curie est de : 

• Permettre l’expression et le repérage des besoins en activité physique tout au long du parcours de soins 
• Informer, sensibiliser, diffuser les recommandations 
• Donner accès à une offre d’activité physique et/ou d’activité physique adaptée dans le cadre du plan personnalisé de soins (PPS) 
• S’appuyer et orienter vers les associations identifiées pour le plan personnalisé de l’après cancer (PPAC) 

Un certificat médical de non contre-indication est nécessaire pour la pratique en supervision pendant et après les traitements ; une prescription médicale d’activité physique peut également être faite par votre médecin généraliste ou votre oncologue.

L’activité physique adaptée pendant les traitements 

L’objectif des programmes d’activité physique pendant les traitements est de prévenir la survenue de la sédentarité et la diminution de niveau d’activité physique dès le début de la prise en charge. Aussi, il est recommandé de : 

• Limiter et rompre toutes les 2 heures les temps de sédentarité (position allongée ou assise prolongée, déplacements en voiture en tant que passager, la lecture ou l’écriture en position assise, la position assise en regardant la télévision, le travail de bureau sur ordinateur) avec des phases courtes d’activité de quelques minutes : se lever, se déplacer, etc. 
• Démarrer, maintenir ou reprendre un comportement et mode de vie actif dès que possible après une chirurgie (sauf contre-indication médicale) et pendant les traitements. 

Si l’activité physique est essentielle, les conditions de pratique varient en fonction de l’état de santé, des traitements et des souhaits et possibilités individuelles. Ils doivent donc être ajustés en fonction de tous ces critères ainsi que du niveau initial d’activité physique. C’est avec l’accord du médecin qu’est mis en place un programme d’activité physique et ou sportif, adapté si nécessaire, encadré par des professionnels de l’activité physique formé en cancérologie. 

Des séjours, où l’activité physique et/ou sportive est intégrée dans l’offre, sont également possibles grâce aux partenaires de l’Institut Curie et peuvent être un moyen de reprendre ou de maintenir une activité physique en se renseignant auprès de la Maison des Patients et des Proches à Saint-Cloud et à l’Espace Rencontre Information sur Paris. 

L’activité physique adaptée après les traitements 

Après les traitements d’un cancer, les repères et recommandations de l’INCa en termes de pratique de l’activité physique rejoignent ceux définis pour la population générale. L’objectif est d’adopter ou de maintenir un mode de vie actif, indissociable d’une alimentation variée et équilibrée. 

Ce qu’il faut retenir sur l’activité physique et sportive après les traitements :
 

Pratiquer : 

• 5 jours sur 7 : 30 mn d’activité physique d’intensité modérée à intense (marche active quotidienne)
• 1 à 2 fois par semaine 45 mn de renforcement musculaire 
• 2 à 3 fois par semaine des exercices d’assouplissement

Les associations et entités partenaires 

Afin de proposer une offre adaptée et complète, l’Institut Curie peut compter sur le soutien de ses partenaires : 

• www.sportetcancer.com 
• www.sielbleu.org 
• www.achacunsoneverest.com 
• www.maisondelavie.fr 
• www.aforcedenvies.com 
• www.rosamouv.com 
• www.sporkif.com 
• www.ffepgv.fr 
• www.UCPA.com 
• www.kiplin.com 
• www.RCVB.fr 
• www.solutionriposte.fr